世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，步行是最安全、最佳的運(yùn)動(dòng)和減肥方式。衛(wèi)生部健康教育首席專家胡大一教授說(shuō)，快步行走是最簡(jiǎn)便、最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。同時(shí)研究還發(fā)現(xiàn)，鍛煉能夠提高促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生的荷爾蒙的水平和增加大腦的血流量。增強(qiáng)心肺功能 長(zhǎng)期堅(jiān)持步行，可以增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，預(yù)防動(dòng)脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌，進(jìn)而降低血壓。